Takto nejak si predstavujem normalizáciu v roku 2025. Čo by ste ešte pridali na zoznam? Dajte mi vedieť do komentára. :) Ja ešte napríklad stanovovanie hraníc – čiže otvorená komunikácia o tom, čo je pre nás prijateľné a čo nie. Alebo také sickdays pre zachovanie mentálneho zdravia – brať si voľno nielen kvôli fyzickej chorobe, ale aj kvôli psychickej pohode. #normalizacia #dusevnezdravie #povedomieodusevnomzdravi

Téma traumy ma zaujíma už nejaký ten piatok. Teraz to prišlo až do bodu, že som sa rozhodla stať sa certifikovanou trauma informed koučkou. Verím, že moje problémy s duševným zdravím majú veľkú súvislosť s mojimi traumatickými zážitkami a udalosťami z detstva, ale aj neskoršieho života... Posttraumatická stresová porucha (PTSP, anglicky Posttraumatic Stress Disorder – PTSD) už dávno nie je len o veteránoch alebo obetiach živelnej pohromy. PTSD je rozšírenejšie ako by ste si mysleli. Podľa WHO zažije počas svojho života potenciálne traumatickú udalosť AŽ približne 70 % ľudí na celom svete. Je pravda, že len u menšiny (5,6 %) sa plne rozvinie PTSD. Odhaduje sa, že 3,9% svetovej populácie zažilo PTSD v určitom bode svojho života. LENŽE! toto sú LEN odhady a skutočný počet ľudí zasiahnutých traumou je pravdepodobne OVEĽA vyšší. Mnoho prípadov traumy zostáva totiž nediagnostikovaných alebo neliečených kvôli STIGME, nedostatočnému prístupu k zdravotnej starostlivosti a ďalším faktorom. Ešte aby sme chápali tomuto typu úzkostnej poruchy, ktorý sa môže rozvinúť po prežití mimoriadne stresujúcej alebo traumatickej udalosti. Táto udalosť svojou intenzitou výrazne presahuje bežné ľudské skúsenosti. Zjednodušene ide o NORMÁLNE reakcie NORMÁLNYCH ľudí na ABNORMÁLNE alebo NENORMÁLNE situácie. Traumatické zážitky bývajú často v jadre problému iných ťažkostí ako je napr. depresia, úzkostná porucha, nespavosť, emocionálna deregulácia a podobne. Som veľmi zvedavá, čo všetko sa v tomto kurze naučím. A už teraz sa teším, že to budem s vami zdieľať. 🧡 #trauma #posttraumatickastresovaporucha #PTSD #koucing #coaching

Keď som uvidela článok na dennikn.sk – Nebezpečných páchateľov dávajú na psychiatriách k ostatným pacientom, odkryli aj prípad vážneho napadnutia – bola som ochromená. Ako psychiatrickú pacientku sa ma táto téma osobne dotýka. Vo svojom živote som bola 2x hospitalizovaná na psychiatrii. Lenže aj keď som považovala obsah článku za neuveriteľný a totálne neprípustný, až o pár minút neskôr mi došlo, že veď ja som to vlastne zažila na vlastnej koži! V roku 2023 som bola 5 týždňov hospitalizovaná v Nemocnici Veľké Zálužie, (ktorá bola tiež v kontrolovaných zariadeniach), pričom jedna z mojich spolubývajúcich na otvorenom oddelení (kde nás bolo asi 8 v jednej izbe) vraj niekoho zabila, bola tam už vyše 10 rokov. Ako som tak čítala ten článok, začali sa mi vynárať spomienky na liečenie, na ktoré som mimochodom prišla dobrovoľne. Uvedomila som si, že v mojej terapeutickej skupine bol minimálne jeden človek, ktorý tam nebol, lebo by chcel. Myslím, že bol viackrát stíhaný za vandalizmus. Mám viacero skúsenosti, ktoré opisuje generálna prokuratúa vo svojej 82 stranovej správe, ktorú vypracovali na základe kontroly stavu zákonnitosti v zariadeniach vykonávajucich ochranné liečenie a detenciu. Plánujem napísať osobné svedectvo z môjho liečenia vo Veľkom Záluží. Stay Tuned! A ak máte podobné zážitky z vášho pobytu v zariadení, v ktorom sa vykonáva ochranné liečenie, napíšte mi pls do komentu alebo do správy. Ďakujem moc. ❤️ Fotky z príspevku som použila s dovolením Generálnej prokuratúry. #PsychiatrickeNemocnice #Psychiatria #DusevneOchorenia #GeneralnaProkuratura #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni #Liecenie

Bipolárna porucha 2, pri ktorej sa striedajú obdobia depresie 🌧️ s obdobiami hypománie 😎 , je dosť prešibaná potvora. Mne ju oficiálne diagnostikovali až po cca 13 rokoch boja s duševným zdravím. A to nie som ojedinelý prípad, práve naopak, pri tomto ochorení je to, žiaľ, celkom bežné. Oficiálne vravím preto, lebo je pravda, že podozrenie na bipolárnu poruchu som mala už o niekoľko rokov skôr. Človek to tak nejak sám vycíti – teda ak má samozrejme čo to naštudované. Svoje podozrenie som zdieľala aj s lekárom, ktorý mi povedal, že to budeme sledovať... Spočiatku mi bola diagnostikovaná „obyčajná“ unipolárna depresia, neskôr sezónna afektívna porucha (sezónna depresia) – keďže sa moje depresie zvykli opakovať na jeseň. Ja v podstate spĺňam oba dôvody, pre ktoré zostane bipolárna porucha typu 2 často až roky neodhalená. Dodnes mi napríklad robí problém rozlíšiť, či som v hypománií alebo je to môj „normálny stav“, čo je mimochodom pre nás, čo máme BP dosť typické. Pomoc som taktiež vyhľadávala len počas mojich depresívnych epizód. A keď mi bolo lepšie, lieky som vyhadzovala. V minulosti som nebola veľmi ukážkový pacient 😀. Ale o tom snáď niekedy nabudúce. Máš aj ty alebo niekto, koho poznáš bipolárnu poruchu? Koľko ti trvalo, kým si sa dostal/a k správnej diagnóze? 💬 Daj mi vedieť do komentára alebo pokojne aj do správy. 😊 A pre viac info a tipov z oblasti duševného zdravia a osobného rozvoja nezabudni dať odber môjmu profilu. 🧡 #BipolarnaPorucha #BAP #Maniodepresia #Depresia #Hypomania #DusevneOchorenia #PsychickeZdravie #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni

Depresia 🌧️ nie je o lenivosti, slabosti alebo „nechcení byť šťastný“. Nie je to niečo, čo si človek vyberie a už vôbec nie stav, ktorý by sa dal vyriešiť jednoduchým „pozitívnym myslením“. Depresia je ako nevítaný hosť, ktorý narúša náš život. Pre tých, ktorí si ňou prechádzajú, môže byť každý deň boj. Boj 🥊, ktorý si vyžaduje nesmiernu odvahu, silu a vytrvalosť.💪 🙏 Ak máte vo svojom okolí niekoho, kto žije s bipolárnou poruchou, depresiou či inou duševnou chorobou, myslite prosím na to, že to nie je ich voľba. Najväčší dar, ktorý im môžete dať je porozumenie, podpora a empatia.🧡 #Depresia #BipolarnaPorucha #Maniodepresia #DusevneOchorenie #Psychika #PovedomieOdusevnomZdravi #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni #StopStigme

📖 Chcete vedieť viac o mojom príbehu a lekciách? Prečítajte si celý článok na blogu Nedepkovo. 🔗 Link v bio. Čo priniesol rok 2024 vám? 🧡 Máte tiež nejaké lekcie, ktoré si z neho odnášate? Podeľte sa v komentároch – vaše slová môžu inšpirovať niekoho ďalšieho! 😊 #Rok2024 #lekcie #depresia #dusevnezdravie #dusevneochorenia #BAP #bipolarnaporucha #osobnyrozvoj #transformacia #DestigmatizaciaDusevnychOchoreni

✨ Šťastný nový rok, priatelia! ✨ Želám vám hlavne pevné zdravíčko. 🩷 Nový rok znamená aj nové začiatky, nové sny a nové kapitoly v našich životoch. Nech je tento rok plný nielen lásky, ale aj sebalásky, rastu, objavovania vlastnej hodnoty a vnútorného pokoja. Nebojte sa snívať veľké sny a vykročiť za nimi. 🫶🏻 #stastnynovyrok #2025

Veľa z nás v týchto dňoch premýšľa, ako spraviť rok 2025 lepším, šťastnejším… V tejto premotivovanej dobe je podľa mňa ľahké skĺznuť k predsavzatiam, ktoré môžu narobiť viac škody ako úžitku. Ak máš úzkosti, neprilievaj ešte olej do ohňa 🔥 tým, že si stanovíš nerealistické ciele, ktoré len posilnia perfekcionizmus a jediné, čo ti prinesú budú pocity zlyhania. 😌 Zameraj sa radšej na predsavzatia, ktoré podporujú sebalásku, súcit a udržateľný rast. 🌱 👉 Tu je zopár nápadov: 🧡 „Budem sa snažiť byť k sebe láskavejší/ia.“ 🧡 „Dovolím si byť nedokonalý/á.“ 🧡 „Každý deň si doprajem chvíľku pre seba.“ 🧡 „Ak niečo nevyjde podľa plánu, nebudem sa za to bičovať.“ 🧡 „Dovolím si oddýchnuť bez pocitu viny.“ 🧡 „Budem sa sústrediť na to, čo mám, a nie na to, čo mi chýba.“ 🧡 „Každý deň sa budem snažiť nájsť aspoň jednu vec, za ktorú môžem byť vďačný/á.“ 🧡 „Budem sa viac sústrediť na aktivity, ktoré upokojujú moju myseľ.“ Zvykneš si dávaš nejaké novoročné predsavzatia? Ja sa skôr snažím stanovovať si ciele postupne (tak ako to na mňa príde) 😆 počas celého roka. Ak poznáš niekoho, komu by sa tento príspevok mohol zísť, prezdieľaj ho. 😊 Sharing is caring. ❤️ #NovorocnePredsavzatia #DusevneZdravie #Uzkost #UzkostnaPorucha #Perfekcionizmus #NovyRok #SebaLaska

Máš pocit, že si tento rok nič nedokázal/a? Že si sa len snažil/a prežiť? Mysli na to, že aj to je víťazstvo. 🎉 Tvoj príbeh nie je o tom, aby si spĺňal/a ciele, ktoré niekto iný určil ako „úspech“. Tvoj príbeh je o TEBE, o tvojej sile 💪, ktorú si neustále dokazoval/a, aj keď si to tak možno nevnímal/a. Často sa vraví, že sa nemáme porovnávať s inými. Súhlasím, ale je to naozaj veľmi veľmi ťažké. Náš mozog 🧠 má totiž takú „skvelú“ vlastnosť, že rád porovnáva. A čo je horšie – má tendenciu porovnávať naše výsledky s tými ideálnymi, často nerealistickými…To často vedie k pocitu, že sme „nedostatoční“ alebo „neúspešní“, a to len preto, že sa porovnávame s tými 🔝 športovcami / podnikateľmi / umelcami (doplň si tam čo chceš). Zastav sa, preto na chvíľku a pozri sa na všetky malé kroky, ktoré ťa doviedli až sem. Pretože práve tieto malé krôčiky, ktoré sú často neviditeľné, sú v skutočnosti kľúčom k dlhodobému rastu. Keď sa zastavíš a pozrieš sa na to, čo si už dokázal/a 💪, možno zistíš, že tento rok bol oveľa viac úspešný, než si si myslel/a. Ja napríklad za moje najväčšie úspechy v roku 2024 považujem, že som na začiatku roka prežila jednu z mojich najťažších depresívnych epizód, a že som sa dokázala vzdať mojej marketingovej „kariéry“ a začala sa naplno venovať Nedepkovu. Som tiež vďačná 🙏 za to, že mám teraz oveľa viac energie, ako som mala vlani, že viac športujem, a že som sa vrátila k thajskému boxu. 🥊 Teším sa tiež z toho, že teraz pracujem na svojej duševnej pohode oveľa viac ako kedykoľvek predtým. 💬 Čo sú tvoje malé víťazstvá? Za čo si najviac vďačný/á ty? Podeľ sa s nami v komentároch. 🧡 #rok2024 #DusevneZdravie PsychickeZdravie #OsobnyRast #Vdacnost #PovedomieOdusevnomZdravi

Milí priatelia, prajem vám, aby boli vaše sviatky plné lásky 💖 – k iným, ale aj k sebe samým. Nech sú vaše Vianoce 🎄 presne také, aké potrebujete – či už plné pokoja, radosti alebo len obyčajného oddychu. Verím, že si nájdete chvíľu na to, čo vás napĺňa a robí šťastnými. Želám vám, aby ste prijali všetky svoje emócie, a aby ste si dovolili byť nedokonalí, pretože práve v tom je tá pravá krása. 🌺 Vianoce 🎄 znamenajú pre každého niečo iné, a to je v poriadku. Pre mňa je tento čas pripomienkou, aké dôležité je zastaviť sa, vychutnať si prítomnosť a byť vďačný aj za maličkosti. To, že môžem tvoriť obsah pre Nedepkovo a byť tu s vami, je jedným z najkrajších darov 🎁, aké som tento rok dostala. 🧡 Vaša podpora – každý like, každý komentár či zdieľanie – ma napĺňa radosťou a presvedčením, že to, čo robím, má zmysel. Ďakujem vám 🙏 , že ste súčasťou tejto cesty. Zo ❤️ vám želám, nech vás tieto Vianoce sprevádza nádej, láska a pokoj. #Vianoce2024 #Vdacnost #PritomnyOkamih