Povedali by ste niekomu so zlomenou nohou, aby ju skúsil „rozchodiť“? 🦴 Asi nie.😉 Prečo potom pri depresii ešte stále tak často počúvame vety ako: 🔹 „Skús myslieť pozitívne.“ 🔹 „Iní sa majú horšie.“ 🔹 „Máš všetko, tak prečo si smutný/á?“ Depresia nie je len smútok. 🌧️ 👉 Je to komplexné ochorenie a jedna z najčastejších duševných porúch na svete. 👉 Ovplyvňuje naše myslenie, cítenie, telo aj schopnosť fungovať v každodennom živote. 👉 Depresia nie je o lenivosti, slabosti alebo o tom, že by človek „nechcel byť šťastný“. 🔹 Nie je to voľba: Nikto si nevyberá rána, kedy nevládze vstať z postele. 🔹 Nie je to len „v hlave“: Výrazne ovplyvňuje fyzické zdravie a celkovú energiu. 🔹 Nie je to zlyhanie: Depresia nie je výsledkom slabého charakteru. Pre tých, ktorí si ňou prechádzajú, môže byť každý jeden deň bojom. 🥊 Bojom, ktorý si vyžaduje nesmiernu silu a vytrvalosť. 💪 💙 Uzdravenie nie je otázkou pevnej vôle, ale otázkou podpory, bezpečia a odbornej pomoci. 🙏 Ak máte vo svojom okolí niekoho s depresiou (či iným duševným ochorením), pamätajte, že najväčší dar, ktorý mu môžete dať, je porozumenie, prítomnosť a empatia. 🧡 #Depresia #DusevneZdravie #DusevneOchorenia #StopStigme #BurameStigmu

Konečne mi je skvele.“ Alebo je to začiatok mánie? Mánia (alebo hypománia) nie je len „dobrá nálada“. Je to stav, kedy tvoj mozog 🧠 prepne na plné obrátky a ty pomaly strácaš kontrolu nad volantom. Najhoršie na nej je, že zo začiatku môže chutiť fantasticky, ale ten pád potom býva tvrdý.😱 4 signály, ktoré by si nemal/a ignorovať: 🚩 Spánok: Necítiš únavu ani po prebdenej noci. 🚩 Myšlienky: Bežia tak rýchlo, že sa o seba potkýnajú. 🚩 Podráždenosť: Tvoj nervový systém skratuje pri každej maličkosti. 🚩 Impulzivita: Robíš rozhodnutia, ktoré majú trvalé následky. Poznať svoje „red flags“ je superschopnosť, ktorá ti môže zachrániť vzťahy aj zdravie. Sme v tom spolu. Sme OZ Nedepkovo.🧡 Pomôž nám búrať mýty o duševných ochoreniach: 👉 2 % z dane: Cesta, ktorá ťa nestojí nič navyše. 👉 Donio: Každé euro nám pomáha tvoriť a pomáhať ďalej. Všetky linky nájdeš v našom Biu. 🔗 Ďakujeme!🧡 #mania #hypomania #bipolarnaporucha #dusevnezdravie #dusevneochorenia

🧾 Aj tvoje 2 % z dane môžu podporiť duševné zdravie. Dane berieme často ako povinnosť, ktorú treba „len prežiť“. No časť z nich vieš vedome presmerovať tam, kde pomáhajú ľuďom v skutočnom živote 💛 ➡️ pomôžeš rodičom (ak spĺňajú podmienky) ➡️ podporíš neziskovku ➡️ a nestojí ťa to nič navyše V tomto carouseli máš len stručný prehľad možností. Viac nájdeš v tomto článku: 👉 https://www.nikolasiles.sk/ako-darovat-az-6-percent-z-dane/ 👉 Link v BIO ✨ Ak hľadáš neziskovku, ktorej chceš venovať svoje 2 % s OZ Nedepkovo ✅ Podporíš destigmatizáciu duševných ochorení, osvetu a bezpečný priestor pre rozhovory o duševnom zdraví. 📌 Postup + údaje na darovanie 2 % pre OZ Nedepkovo nájdeš v článku (link v bio) 👉 Ulož si post, nech sa k nemu vrátiš pri daniach 👉 Pošli ho niekomu, kto ešte rieši, komu svoje 2 % daruje Ďakujeme, že pomáhaš robiť z duševného zdravia tému, o ktorej sa nemusíme báť hovoriť. 🤍 #2percenta #dusevnezdravie #destigmatizacia #pomahame #dane2026 #nedepkovo_oz #nikola_siles_koucka #obcianskezdruzenie

Vitajte pri druhej epizóde 🎧 podcastu Nedepkovo. Dnešný diel nie je odborný, ale hlboko osobný. Zakladateľka a predsedníčka OZ Nedepkovo, Nikol @nikola_siles_koucka, v ňom zdieľa svoju cestu životom s bipolárnou poruchou. Od detstva plného neistoty a rodinných trápení, cez náročné štúdium s nevysvetliteľnou nespavosťou, až po dve hospitalizácie, ktoré jej nakoniec priniesli správnu diagnózu a vytúženú stabilitu. Nikol dnes pôsobí ako somatická a trauma-informovaná koučka a spolu s Martinom Baluchom budujú komunitu, kde duševné ochorenie nie je hanbou. V epizóde sa venujeme: 🎧 Kto je Nikol dnes a čomu sa venuje? 🎧 Detstvo, alkohol v rodine a generačná trauma 🎧 Prvé prejavy úzkosti a depresie počas vysokej školy 🎧 Cesta k diagnóze bipolárnej poruchy a 2 hospitalizácie, jedna s elektrošokmi 🎧 Ako vyzerá stabilizovaný život v rokoch 2024 až 2026? 🎧 Vízia OZ Nedepkovo a ako nás môžete podporiť 🧡 Podporte nás na Donio: Práve sme spustili zbierku na fungovanie nášho OZ, tvorbu tohto podcastu, obsahu a vytvorenie podporných skupín. Každá pomoc nás posúva bližšie k tomu, aby pomoc v duševnom zdraví bola dostupnejšia 👉 https://donio.sk/podporte-oz-nedepkovo 👉 Link nájdete aj v BIO 👉 Web: www.nedepkovo.sk 🎧 A teraz link na epizódu: https://open.spotify.com/episode/1UrMb8Fu0T2Og2s6RTFCx8?si=WjRYCtAPQE6MFtrpHhGpZg 👉 Link nájdete aj v BIO 👉 čosko bude dostupné aj na youtube Ak sa vám tento diel páčil, budeme vďační za odber, lajk alebo zdieľanie. Možno práve tento príbeh pomôže niekomu, kto sa momentálne cíti sám.🧡 💡Upozornenie: Obsah epizódy môže byť pre niekoho citlivý (témy hospitalizácie, závislosti). Ak sa necítite dobre, počúvanie si rozdeľte alebo sa k nemu vráťte neskôr. #podcastnedepkovo #nedepkovo_oz #dusevnezdravie #dusevneochorenia #bipolarnaporucha #pribeh #psychologia #hospitalizacia #psychiatria #nikola_siles_koucka

Duševné ochorenie nie je hanba, hoci sa nás o tom spoločnosť často snaží presvedčiť. My v OZ Nedepkovo vieme, aké to je žiť s duševným ochorením. Vieme, aké ťažké je nájsť pochopenie bez predsudkov.💙 Založili sme OZ Nedepkovo, aby sme vytvorili bezpečné miesto pre všetkých, ktorí sa cítia v tme.🌑 Aby sme mohli pokračovať v našom podcaste, spustiť bezplatné podporné skupiny, tvoriť odborný obsah a robiť ďalšie aktivity, potrebujeme vašu pomoc. Práve sme spustili zbierku na @donio.sk. Každé euro nám pomáha budovať otvorenejšie a tolerantnejšie Slovensko. 👉 Link na zbierku: https://donio.sk/podporte-oz-nedepkovo 👉 Link nájdete aj v našom BIU! ✨ 👉 Ak nemôžete prispieť, nesmierne nám pomôže aj ZDIEĽANIE tohto príspevku. Ďakujeme, že v tom nie sme sami a že nám pomáhate pomáhať. 🧡 #nedepkovo_oz #dusevnezdravie #bipolarnaporucha #doniosk #stopstigma #zbierka #podcastnedepkovo #obcianskezdruzenie

Štúdia publikovaná v časopise Neuron výskumníkmi z Kalifornskej univerzity v Irvine odhaľuje, že trauma z detstva 🧒 zásadne mení vývoj mozgu. Tým, že trauma narúša kľúčové nervové okruhy a systémy regulácie stresu, nepriaznivé zážitky z detstva (ACE) výrazne zvyšujú riziko depresie, úzkosti 😱 a ďalších duševných porúch – často pretrvávajúcich celé desaťročia. To, čo robí túto štúdiu prelomovou, je jej zameranie na to, ako trauma pretvára mozog 🧠 na molekulárnej úrovni. Vedci zistili, že nepredvídateľné alebo chaotické prostredie v detstve ovplyvňuje neuroplasticitu, oslabuje schopnosť mozgu regulovať emócie a zvyšuje zápal – čím vytvára biologickú stopu, ktorá robí jednotlivcov zraniteľnejšími voči stresu.😬 Tieto následky môžu pretrvávať až do dospelosti, čo dokazuje, že trauma NIE JE len psychologická – dokáže totiž fyzicky predrátovať mozog. Trauma síce mení mozog 🧠, ale uzdravenie NIE JE nemožné. Terapia, mindfulness (všímavosť) a podporné prostredie môžu pomôcť znovu vybudovať nervové prepojenia a zmierniť škody. Ako trauma prispieva k depresii? 👉 Chronický stres spôsobený traumou môže viesť k dlhodobo zvýšeným hladinám kortizolu 👉 čo môže negatívne ovplyvniť náladu a prispieť k rozvoju depresie. 👉 Trauma môže viesť k negatívnym vzorcom myslenia, nízkemu sebavedomiu a pocitom bezmocnosti, ktoré sú rizikovými faktormi pre depresiu. 👉 Traumatizované deti sa tiež môžu naučiť nezdravé mechanizmy zvládania, ako je vyhýbanie sa alebo izolácia či zneužívanie návykových látok, ktoré môžu zhoršiť ich duševné zdravie. 💡 Včasná identifikácia a liečba traumy z detstva môže pomôcť znížiť riziko dlhodobých psychických problémov. Je dôležité zdôrazniť, že nie u každého, kto zažil traumu v detstve, sa nevyhnutne vyvinia depresia. Avšak riziko je výrazne zvýšené. #trauma #PTSD #posttraumatickastresovaporucha #depresia #mozog #dusevnezdravie #povedomieodusevnomzdravi #mentalnezdravie #dusevneochorenia #destigmatizaciadusevnychochoreni