Ajurvédsky retreat na Srí lanke ako cesta k sebapoznaniu

Srí Lanka, slza Indie, ostrov opradený zeleňou, vôňou korenia a šumom Indického oceánu. Práve sem ma zaviedla túžba po hlbšom poznaní seba samej, po nájdení rovnováhy v uponáhľanom svete. Môj ajurvédsky retreat na tomto exotickom mieste sa nestal len fyzickou očistou, ale predovšetkým hlbokou vnútornou cestou, cestou k harmónii tela, mysle a ducha.

Už prvé dni v ajurvédskom centre, ukrytom v bujnej tropickej záhrade, ma obklopila atmosféra pokoja a liečivej energie. Ranné spevy vtákov, vôňa bylinných olejov a láskavý úsmev terapeutov boli prvými signálmi, že som na správnom mieste. 

Ájurvéda rozlišuje tri základné typy energie: Vata, Pitta a Kapha, ktoré ovplyvňujú naše telo a myseľ. Po konzultácii s ájurvédskou lekárkou som zistila, že mojou dominantnou kombináciou je Vata-Pitta dóša.

Vata je energia pohybu, spojená s prvkami vzduchu a priestoru. Ľudia s touto doshou majú tendenciu byť kreatívni, energickí, ale často trpia úzkosťami alebo nespavosťou.

Pitta je energia transformácie, spojená s ohňom a vodou. Táto dosha prináša ambicióznosť a silnú vôľu, ale pri nerovnováhe môže viesť k podráždenosti alebo zápalom.

Tieto dve energie, vata charakterizovaná pohybom, ľahkosťou a niekedy aj nestabilitou, a pitta, prejavujúca sa ohňom, inteligenciou a občasnou podráždenosťou, vo mne tancovali svoj vlastný, nie vždy harmonický tanec. Pochopenie tejto mojej jedinečnej kombinácie bolo prvým krokom k sebaprijatiu a k uvedomeniu si, prečo som v určitých situáciách reagovala tak, ako som reagovala. Lekárka mi trpezlivo vysvetlila, aké potraviny a aktivity budú pre moju dóšu najprospešnejšie. Na konci článku nájdeš charakteristiku vata-pitta dóše – myslím, že ma celkom dobre vystihuje.

Moja strava sa počas retreatu zmenila na paletu farieb a chutí, ktorá bola zložená hlavne z čerstvej zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a strukovín. Výživné jedlá boli pripravené s láskou a s ohľadom na moju vata-pitta konštitúciu. Sladké, zrelé ovocie, teplé polievky s korením, dusená zelenina a bylinné čaje sa stali mojimi novými spojencami na ceste k rovnováhe. Na vlastnej koži som pocítila, že jedlo nie je len palivo pre telo, ale aj zdroj energie a informácií, ktoré ovplyvňujú moju náladu a celkovú pohodu.

Deň sme začínali 6:50 jogou s domácim učiteľom. Na môj vkus to boli celkom jednoduché cviky, mám radšej skôr power jogu, ale myslím, že to bolo presne tak, ako to moje telo potrebovalo. Pomalé a jemné pohyby ukľudňujú nervový systém a keď znížite kortizol, zmenší sa vám aj brucho. Ja som počas môjho 12 dňového pobytu schudla dve kilá a to som sa vôbec nesnažila, práveže som mala menej pohybu a viac jedla ako doma. 😀

Neodeliteľnou súčasťou ajurvédskej liečby boli procedúry (v trvaní 2 hodín denne), prispôsobené mojej dóši. Medzi nimi si moje srdce najviac získala shirodhara – jemné a nepretržité liatie teplého bylinného oleja na čelo, na takzvané „tretie oko“. Počas týchto chvíľ som zažívala hlboké uvoľnenie, akoby sa z mojej mysle odplavovali všetky starosti a napätie. Shirodhara nebola len fyzickou terapiou, ale aj meditatívnou praxou, ktorá mi pomohla upokojiť myseľ, zlepšiť koncentráciu a prehĺbiť spojenie so svojím vnútorným ja. 

Pre Vatu: Shirodhara pomáha upokojiť nervový systém a zmierniť úzkosť.

Pre Pittu: Chladivé oleje zmierňujú podráždenosť a prinášajú mentálnu jasnosť.

So Shirodarou som sa stretla už niekoľkokrát aj v Bratislave, na Srílanke som ju však absolvovala 4 dni po sebe – bol to azda môj doteraz najrelaxujúcejší zážitok v mojom živote. Čo je trošku nepríjemné je, že po Shirodare sa neodporúča ísť do mora či bazéna, na tieto dni si však viete naplánovať napr. výlety. 

Okrem shirodhary som si užila aj rôzne druhy masáží s liečivými olejmi, parné kúpele s bylinkami a jemné očistné procedúry. Každá z nich prispievala k detoxikácii tela, uvoľneniu svalového napätia a celkovému pocitu ľahkosti a vitality. Starostlivosť o telo je v ajurvéde neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o myseľ a ducha. 

V tretí deň pobytu som absolvovala tzv. cleaning day (čistiaci deň), kedy som o 6 ráno zjedla bylinné tabletky a cca do hodinky som bežala na záchod:) V tento deň prijímate len minimum potravy (ryža, cesnakový vývar…) a ste v oddychovom režime (akoby inak nie :). Je to individuálne, ale mne už bolo poobede oveľa lepšie, v podstate normálne. 

Život na Srí Lanke, ktorý som mala možnosť spoznať aj mimo múrov retreatového centra, bol pre mňa fascinujúcou lekciou pokory a jednoduchosti. Ľudia tu žijú v úzkom spojení s prírodou, ich životný rytmus je pomalší a pokojnejší (aj keď na cestách to vie byť riadne divoké). Napriek tomu, že mnohí nemajú materiálne bohatstvo, vyžaruje z nich vnútorný pokoj a spokojnosť. 

Zistila som napríklad, že krajina nemá univerzálny dôchodkový systém – dôchodky dostávajú len zamestnanci štátnej správy. Starší ľudia často závisia od podpory rodiny alebo sú nútení pracovať do vysokého veku. Tento pohľad na život mi pripomenul, aké dôležité sú medziľudské vzťahy a komunitná súdržnosť, hodnoty, ktoré sa v našom západnom svete často vytrácajú. Videla som, ako ľudia dokážu byť šťastní aj s málom, ak majú zdravé vzťahy a žijú v súlade s prírodou.

Počas môjho pobytu som sa hlbšie ponorila aj do filozofie budhizmu, ktorá je na Srí Lanke hlboko zakorenená. Meditácie, tiché prechádzky v prírode a rozhovory s mníchmi mi otvorili nové perspektívy na život a na moje vlastné vnútorné prežívanie.

Ajurvéda a budhizmus zdieľajú mnoho spoločných princípov, najmä holistický pohľad na človeka a dôraz na rovnováhu a harmóniu. Obe učenia zdôrazňujú dôležitosť prítomného okamihu, uvedomenia si svojich myšlienok a emócií a kultivovania pozitívnych vlastností, ako je láskavosť, trpezlivosť a súcit.

Môj ajurvédsky retreat na Srí Lanke sa stal nielen liečebným pobytom, ale aj intenzívnym kurzom sebapoznania a osobného rozvoja. Precítila som, že starostlivosť o moje fyzické telo je neoddeliteľne spojená so starostlivosťou o moju myseľ a dušu. Pochopila som, aké dôležité je počúvať potreby svojho tela, rešpektovať svoju jedinečnú konštitúciu a žiť v súlade s prírodnými rytmami.

Objavila som v sebe hlbšiu vrstvu pokoja a trpezlivosti. Precítila som, že nie je potrebné neustále sa ponáhľať a hnať za niečím, ale že skutočné bohatstvo spočíva v prítomnom okamihu a v jednoduchých radostiach života. Srí Lanka mi ukázala, že krása spočíva v autenticite, v spojení s prírodou a v láskavých medziľudských vzťahoch.

Odchádzala som s pocitom hlbokej vďačnosti a s odhodlaním integrovať naučené princípy do svojho každodenného života. Viem, že cesta k úplnej harmónii je dlhodobý proces, ale vďaka skúsenosti zo Srí Lanky mám pevné základy a jasný smer. Naučila som sa, že byť vata-pitta dóšou neznamená byť obmedzená, ale skôr pochopiť svoje silné a slabé stránky a vedome pracovať na dosiahnutí rovnováhy. Dnes som si istá, že to, ako sa cítim viem z veľkej časti ovplyvniť ja sama – svojim životným štýlom, stravou, pohybom, meditáciou, myslením a podobne.

A áno, v hĺbke svojej bytosti cítim spojenie s budhistickou filozofiou, s jej dôrazom na súcit, uvedomenie a hľadanie vnútorného mieru. Môj pobyt na Srí Lanke nebol len cestou do exotickej krajiny, ale predovšetkým cestou do hĺbky vlastného ja. Bol to viac než len nejaký relaxačný pobyt – bol to transformačný zážitok. Srí Lanka, ostrov liečivej energie a duchovnej múdrosti, bude mať už navždy v mojom srdci špeciálne miesto. 

Ubytovanie

Pláž

Výlety

Charakteristika Vata-Pitta

Vata-Pitta je kombinovaný ájurvédsky konštitučný typ, v ktorom sú najvýraznejšie energie pohybu (vata) a premeny (pitta). Tento typ v sebe spája vlastnosti oboch dóš, pričom ich prejavy sa môžu striedať podľa životných okolností a ročného obdobia.

Fyzické vlastnosti

• Postava: Ľudia s prevahou vata-pitta mávajú štíhlu až strednú postavu. Môžu byť útli (vata) alebo svalnatejší (pitta), často s pevnejšou stavbou tela než čisto vata typy.

• Pokožka: Skôr suchá, tenká, citlivá, náchylná na podráždenie a dehydratáciu. Môže byť tiež teplá na dotyk vďaka pitta zložke.

• Trávenie: Majú silnejšie trávenie než čistý vata typ, zvyčajne pravidelné vylučovanie a dobrý metabolizmus.

• Tepelná tolerancia: Lepšie znášajú chlad ako čistá vata, pretože pitta ich zahrieva, no môžu byť citliví na prehriatie.

Psychické a mentálne vlastnosti

• Energia a pohyb: Sú veľmi energickí, rýchli v myslení aj konaní, majú veľa vitality a často sa radi presadzujú.

• Intelekt: Bystrý, analytický, s dobrou schopnosťou rozlišovať a riešiť problémy (pitta), zároveň kreatívny a nápaditý (vata).

• Komunikácia: Priateľskí, zhovorčiví, spoločenskí, často s podnikavým duchom a silnou vôľou.

• Emócie: Môžu byť náchylní na netrpezlivosť, podráždenosť (pitta), ale aj na úzkosť a nepokoj (vata).

Zdravotné sklony

• Vata nerovnováha: Sklon k nespavosti, úzkosti, suchosti pokožky, nepravidelnému tráveniu, nervozite.

• Pitta nerovnováha: Sklon k podráždenosti, zápalom, tráviacim ťažkostiam, precitlivenosti na teplo, hnevu.

• Odolnosť: Nie sú tak krehkí ako čistý vata typ, majú lepšiu fyzickú výdrž a odolnosť vďaka pitta zložke.

Vata-Pitta typ je dynamický, tvorivý a často úspešný, no potrebuje dbať na pravidelný režim, dostatok oddychu, vyváženú stravu a techniky na upokojenie mysle, aby predišiel vyčerpaniu alebo podráždenosti