Ajurvédsky transformačný pobyt na Srí Lanke: Dopraj si reštart tela, mysle aj duše

Cítiš sa vyčerpaná/ý, unavená/ý, bez iskry a motivácie? Túžiš po zmene, ale nevieš, kde začať?

Možno práve teraz je ten správny čas na hlboké spomalenie, oddych a vnútornú premenu.

Pozývam ťa na jedinečný ajurvédsky transformačný pobyt na Srí Lanke, ktorý som vytvorila s láskou a zámerom, aby ti priniesol nielen fyzickú regeneráciu, ale aj mentálnu a emocionálnu rovnováhu.

🗓 Termín: 10. – 25. október 2025 (14 dní)

📍 Miesto: Srí Lanka – pokojné miesto cca 2 hodiny južne od Colomba (Balapitiya)

👥 Kapacita: max. 12 miest – pre hlbší zážitok a individuálny prístup

Čo je to Ajurvéda?

Ajurvéda (alebo ayurveda) je tradičný systém medicíny pochádzajúci z Indie, ktorý má viac než 5000 rokov. Slovo ayurveda pochádza zo sanskrtu a znamená veda o živote (ayus = život, veda = poznanie). Ide o holistický prístup k zdraviu, ktorý sa snaží o rovnováhu tela, mysle a ducha.

Základné princípy ajurvédy:

1. Tri dóše (biologické energie) – každý človek má jedinečnú kombináciu troch dóš:
   • Váta (vzduch a éter) – pohyb, kreativita, rýchlosť
   • Pitta (oheň a voda) – trávenie, metabolizmus, inteligencia
   • Kapha (voda a zem) – stabilita, výdrž, pokoj
   Nerovnováha medzi týmito dóšami môže viesť k fyzickým alebo psychickým problémom.
2. Prevencia nad liečbou – dôraz sa kladie na prevenciu chorôb pomocou správnej stravy, dennej rutiny, cvičenia, meditácie a detoxikácie.
3. Jedinečnosť každého človeka – liečba sa prispôsobuje konkrétnemu typu človeka (jeho dóšickej konštitúcii, tzv. prakriti).

S čím vie Ajurvéda pomôcť?

Tento starodávny holistický systém liečenia sa zameriava na obnovu rovnováhy v tele, mysli a duši. Je účinná najmä pri chronických a psychosomatických ochoreniach, kde západná medicína často ponúka len symptomatickú liečbu. Problémy a choroby, pri ktorých môže ajurvéda pomôcť:

• Psychické a neurologické problémy (úzkosť, depresia, stres, syndróm vyhorenia…)
• Autoimunitné a chronické zápalové ochorenia (psoriáza, ekzémy, dermatitída, reumatoidná artritída, Crohnova choroba…)
• Muskuloskeletálne problémy (bolesti chrbtice, kĺbov, svalov, artritída, osteoartróza…)
• Tráviace ťažkosti (syndróm dráždivého čreva (IBS), pálenie záhy, reflux, zápcha, nadúvanie…)
• Metabolické poruchy ( cukrovka 2. typu v počiatočných štádiách, vysoký cholesterol, problémy so štítnou žľazo, nadváha a obezita)
• Gynekologické a hormonálne ťažkosti (nepravidelný menštruačný cyklus, PMS, bolesti počas menštruácie…)
• Respiračné problémy (alergie, astma, chronická nádcha, zápaly dutín, znížená imunita)

Čo ťa počas pobytu čaká?

🏨 Ubytovanie v rodinnom rezorte

Útulné izby s veľkou kúpeľňou a klimatizáciou; rezort sa nachádza v krásnej, veľkej záhrade s bazénom len 5 minút chôdze od pláže. 

🌿 Ajurvédska diagnostika

Dve skúsené ajurvédske lekárky ti pomôžu lepšie porozumieť svojmu telu a navrhnú individuálnu liečbu na mieru.

💆‍♀️ Denné ajurvédske terapie (2 hodiny denne)

Masáže (celotelové, chrbta, hlavy, nôh…), parné kúpele, bylinné oleje a špeciálne procedúry navrhnuté lekárkou podľa tvojich aktuálnych potrieb.

💊 Ajurvédske medicíny

Personalizovaná liečba olejmi a medikamentmi najvyššej kvality – podporujú detoxikáciu, trávenie aj vitalitu.

🍽 Vyživujúca strava (plná penzia)

Nebudeš hladovať – naopak! Každý deň ťa čakajú 3-chodové raňajky, obedy aj večere (polievka, hlavné jedlo a ovocie), pripravené z lokálnych čerstvých surovín. Voda a čaje neobmedzene.

🧘 Joga

Ranné alebo večerné hodiny jogy ťa zharmonizujú a naladia na pokojnejšiu energiu dňa. Budeme mať domáceho učitela jogy. Joga bude vedená tak, aby ju zvládli aj začiatočníci.

🧘‍♀️ Spoločný program a podporná komunita

Meditácie, prednášky, skupinové rozhovory a zdieľania v bezpečnej atmosfére – prepojenie so sebou aj s ostatnými.

Predbežný program: 

• Skupinový rozhovor na tému sebaláska 
• Meditácia sebalásky 
• Meditácia na spojenie sa so svojím vyšším ja
• Ako si určím zdravé hranice? (prednáška, rozhovor)
• Zdravý životný štýl – ako ovplyvňuje duševné zdravie
• Čo je to trauma?
• a ďalšie

💬 Individuálny koučing so mnou (60 min.)

Ako certifikovaná transformačná a trauma-informovaná koučka ti pomôžem získať jasnosť v živote, pracovať s vnútornými blokmi a nájsť smer, ktorým chceš ísť.

🚤 Výlety za zážitkami

Navštívime čajovú plantáž s tradičnou fabrikou a užijeme si tiež výlet loďkou po pokojnej rieke Madu pri východe alebo západe slnka.

Ďalšie možné výlety za malý príplatok: Galle – krásne mestečko na juhu, Hikkaduwa pláž s korytnačkami, džungla s vodopádom…

Čo ešte potrebuješ vedieť?

🌞 Voľný režim s dostatkom priestoru na oddych

Okrem dvojhodinových ajurvédskych terapií, jogy a spoločného programu budeš mať zvyšok dňa voľný – na výlety, čítanie, relax pri bazéne, kúpanie v mori či prechádzky po okolí. Krásna, dlhá pláž, ktorá je skoro prázdna sa nachádza len 5 minút od rezortu. Pár metrov od rezortu nájdeš jedinečný budhistický chrám, ktorý ponúka priestor na ticho a duchovné stíšenie.

🏡 Prostredie a ubytovanie

Rodinný rezort je situovaný v krásnej a priestrannej tropickej záhrade, (ktorú si obľúbili aj opice!), má vlastný bazén a útulné izby s veľkými kúpeľňami a klimatizáciou. Každý detail je vytvorený pre tvoj komfort a pocit bezpečia.

✈️ Odlet

Odlietame z Viedne – buď budeme mať medzipristátie v Dubaji (Emirates) alebo v Dohe (Qatar). Priletíme do Colomba. Lety sú približne rovnako dlhé, čiže budeme mať príjemnú prestávku v strede cesty. V Dubaji alebo Dohe býva dostatok času na nákupy.

🧼 „Cleaning day“ (očistný deň)

Nie je práve najpríjemnejší, ale je veľmi dôležitou súčasťou procesu očisty tela. V tento deň dostaneš o 6 ráno medicínu, ktorá vyvoláva vyprázdňovanie. V tento deň by malo byť kúpanie obmedzené. V poobedných hodinách sa však už budeš cítiť oveľa lepšie.

💆‍♀️ Shirodara

Je starodávna ajurvédska terapia, ktorá ponúka hlboké fyzické, mentálne a emocionálne benefity. Počas procedúry sa na čelo, konkrétne na oblasť „tretieho oka“, nepretržite nalieva teplý olej, čím sa dosahuje stav hlbokej relaxácie a harmónie tela i mysle. Nevýhodou je, že počas týchto terapií sa neudporúča kúpať v mori či bazéne a je potrebné nosiť cez deň na hlave šatku kvôli vnútornej rovnováhe energie. Lekárky ťa vopred na všetko pripravia. Shirodara trvá štandardne 3 dni. Tieto dni je vhodné stráviť na výletoch alebo sa len tak opaľovať v záhrade.

😊 Máš moju podporu

Rada ti tiež pomôžem s vybavovaním letenky, prekladmi do slovenčiny na mieste prípadne s ďalšími vecami, ktoré sa týkajú pobytu.

🧳 Praktické tipy na cestu:

• Ak nemáš celoročné cestovné poistenie zaobstaraj si aspoň krátkodobé poistenie v prípade neočakávaných udalostí.
• Nechaj si voľné miesto v kufri – určite si budeš chcieť priniesť domov ajurvédske medicíny, kozmetiku, škoricu, čaje, oblečenie či darčeky.
• Zmena peňazí: Odporúčam zameniť si časť hotovosti na srílanské rupie, ale v rezorte je možné platiť aj kartou.
• Na čo ďalšie budeš míňať? V pobyte je plná penzia takže jedlo a pitie máme zaobstarané rovnako ako 2 výlety. Pokiaľ pôjdeme napríklad na výlet do Galle, tak sa poskladáme vodičovi na cestu (asi 10 – 15 eur), peniaze sa ti zíjdu napr. na občerstvenie v Galle, na nákupy (sú tam krásne butiky) a podobne. Potom je dobré mať drobné peniaze – buď doláre alebo rupie – na trinkgelty, jazdu ťukťukom, kokos na pláži a podobne.
• Čo si zbaliť? Ľahké, voľné a priedušné oblečenie (najlepšie z bavlny alebo ľanu) – staršie letné voľné šaty či ľahká košeľa alebo tunika, tenké nohavice, oblečenie na jogu, šatka – na prikrytie ramien alebo hlavy v chrámoch, plavky, žabky, klobúk, slnečné okuliare, ľahký pršiplášť, redukcia do zástrčky, lieky (ak užívaš), zápisník alebo denník, kópie cestovných dokladov. Doma môžeš nechať: hrubé oblečenie, bundy, make-up, jogamatku, plážový uterák, sprchový gél, sladkosti, zbytočne drahé šperky a doplnky.

Čo si odnesieš po dvoch týždňoch?

✅ Viac energie a vitality

✅ Úľavu od stresu a úzkosti

✅ Kvalitnejší spánok

✅ Emocionálnu stabilitu

✅ Hlbší kontakt so sebou samým

✅ Nový pohľad na svoje telo, zdravie aj život

✅ A ako bonus pravdepodobne aj schudneš 😀

Investícia do seba:

🟠 Bezkonkurenčná cena:

• 1550 € / 2 osoby na izbe
• 1700 € / 1 osoba na izbe

✅ Cena zahŕňa:

• 14 nocí ubytovania
• plná penzia, voda, čaje
• ajurvédska diagnostika
• všetky terapie (2 h denne) a tie najkvalitnejšie medicíny
• joga, individuálny 60 min. koučing
• spoločný program (meditácie, prednášky…), výlety
• skupinový transfer z/na letisko

❌ Cena nezahŕňa: letenku, víza, cestovné poistenie

Podobné pobyty začínajú od 2000 eur a viac bez letenky. V Bratislave stojí len jedna hodinová ajurvédska masáž od 50 eur, čo znamená, že len samostatné terapie, ktoré na Srí Lanke budeme mať sú v hodnote cca 1400 eur. Neváhaj a využi túto jedinečnú ponuku!

Rezervuj si svoje miesto

Miesta sú veľmi obmedzené – hľadám len 8 ľudí, aby sme vytvorili bezpečný a intímny priestor pre skutočnú premenu.

🎒 Ak cítiš, že tvoje telo aj duša volajú po zmene, oddychu a novej energii, neváhaj – napíš mi správu na Instagrame alebo na silesnikola@gmail.com a zarezervuj si svoje miesto ešte dnes.

Pre viac informácií si môžeš prečítať môj článok o ajurvédskom pobyte, ktorý som absolvovala tento rok v marci/apríli.

Teším sa na teba!