Najväčšie mýty o koučingu, ktorým stále (zbytočne) veríme
13. mája 2025
Ako rozpoznať traumu: Najčastejšie príznaky a formy traumy
4. júna 2025
Cítiš sa vyčerpaná/ý, unavená/ý, bez iskry a motivácie? Túžiš po zmene, ale nevieš, kde začať?
Možno práve teraz je ten správny čas na hlboké spomalenie, oddych a vnútornú premenu.
Pozývam ťa na jedinečný ajurvédsky transformačný pobyt na Srí Lanke, ktorý som vytvorila s láskou a zámerom, aby ti priniesol nielen fyzickú regeneráciu, ale aj mentálnu a emocionálnu rovnováhu.
🗓 Termín: 10. – 25. október 2025 (14 dní)
📍 Miesto: Srí Lanka – pokojné miesto cca 2 hodiny južne od Colomba (Balapitiya)
👥 Kapacita: max. 12 miest – pre hlbší zážitok a individuálny prístup
📱Kontakt: silesnikola@gmail.com
Čo je to Ajurvéda?
Ajurvéda (alebo ayurveda) je tradičný systém medicíny pochádzajúci z Indie, ktorý má viac než 5000 rokov. Slovo ayurveda pochádza zo sanskrtu a znamená veda o živote (ayus = život, veda = poznanie). Ide o holistický prístup k zdraviu, ktorý sa snaží o rovnováhu tela, mysle a ducha.
Základné princípy ajurvédy:
- Tri dóše (biologické energie) – každý človek má jedinečnú kombináciu troch dóš:
- Váta (vzduch a éter) – pohyb, kreativita, rýchlosť
- Pitta (oheň a voda) – trávenie, metabolizmus, inteligencia
- Kapha (voda a zem) – stabilita, výdrž, pokoj
- Prevencia nad liečbou – dôraz sa kladie na prevenciu chorôb pomocou správnej stravy, dennej rutiny, cvičenia, meditácie a detoxikácie.
- Jedinečnosť každého človeka – liečba sa prispôsobuje konkrétnemu typu človeka (jeho dóšickej konštitúcii, tzv. prakriti).
S čím vie Ajurvéda pomôcť?
Tento starodávny holistický systém liečenia sa zameriava na obnovu rovnováhy v tele, mysli a duši. Je účinná najmä pri chronických a psychosomatických ochoreniach, kde západná medicína často ponúka len symptomatickú liečbu. Problémy a choroby, pri ktorých môže ajurvéda pomôcť:
- Psychické a neurologické problémy (úzkosť, depresia, stres, syndróm vyhorenia…)
- Autoimunitné a chronické zápalové ochorenia (psoriáza, ekzémy, dermatitída, reumatoidná artritída, Crohnova choroba…)
- Muskuloskeletálne problémy (bolesti chrbtice, kĺbov, svalov, artritída, osteoartróza…)
- Tráviace ťažkosti (syndróm dráždivého čreva (IBS), pálenie záhy, reflux, zápcha, nadúvanie…)
- Metabolické poruchy ( cukrovka 2. typu v počiatočných štádiách, vysoký cholesterol, problémy so štítnou žľazo, nadváha a obezita)
- Gynekologické a hormonálne ťažkosti (nepravidelný menštruačný cyklus, PMS, bolesti počas menštruácie…)
- Respiračné problémy (alergie, astma, chronická nádcha, zápaly dutín, znížená imunita)
Čo ťa počas pobytu čaká?
🏨 Ubytovanie v rodinnom rezorte
Útulné izby s veľkou kúpeľňou a klimatizáciou; rezort sa nachádza v krásnej, veľkej záhrade s bazénom len 5 minút chôdze od pláže.
🌿 Ajurvédska diagnostika
Dve skúsené ajurvédske lekárky ti pomôžu lepšie porozumieť svojmu telu a navrhnú individuálnu liečbu na mieru.
💆♀️ Denné ajurvédske terapie (2 hodiny denne)
Masáže (celotelové, chrbta, hlavy, nôh…), parné kúpele, bylinné oleje a špeciálne procedúry navrhnuté lekárkou podľa tvojich aktuálnych potrieb.
💊 Ajurvédske medicíny
Personalizovaná liečba olejmi a medikamentmi najvyššej kvality – podporujú detoxikáciu, trávenie aj vitalitu.
🍽 Vyživujúca strava (plná penzia)
Nebudeš hladovať – naopak! Každý deň ťa čakajú 3-chodové raňajky, obedy aj večere (polievka, hlavné jedlo a ovocie), pripravené z lokálnych čerstvých surovín. Voda a čaje neobmedzene.
🧘 Joga
Ranné alebo večerné hodiny jogy ťa zharmonizujú a naladia na pokojnejšiu energiu dňa. Budeme mať domáceho učitela jogy. Joga bude vedená tak, aby ju zvládli aj začiatočníci.
🧘♀️ Spoločný program a podporná komunita
Meditácie, prednášky, skupinové rozhovory a zdieľania v bezpečnej atmosfére – prepojenie so sebou aj s ostatnými.
Predbežný program:
- Skupinový rozhovor na tému sebaláska
- Meditácia sebalásky
- Meditácia na spojenie sa so svojím vyšším ja
- Ako si určím zdravé hranice? (prednáška, rozhovor)
- Zdravý životný štýl – ako ovplyvňuje duševné zdravie
- Čo je to trauma?
- a ďalšie
💬 Individuálny koučing so mnou (60 min.)
Ako certifikovaná transformačná a trauma-informovaná koučka ti pomôžem získať jasnosť v živote, pracovať s vnútornými blokmi a nájsť smer, ktorým chceš ísť.
🚤 Výlety za zážitkami
Navštívime čajovú plantáž s tradičnou fabrikou a užijeme si tiež výlet loďkou po pokojnej rieke Madu pri východe alebo západe slnka.
Ďalšie možné výlety za malý príplatok: Galle – krásne mestečko na juhu, Hikkaduwa pláž s korytnačkami, džungla s vodopádom…
Čo ešte potrebuješ vedieť?
🌞 Voľný režim s dostatkom priestoru na oddych
Okrem dvojhodinových ajurvédskych terapií, jogy a spoločného programu budeš mať zvyšok dňa voľný – na výlety, čítanie, relax pri bazéne, kúpanie v mori či prechádzky po okolí. Krásna, dlhá pláž, ktorá je skoro prázdna sa nachádza len 5 minút od rezortu. Pár metrov od rezortu nájdeš jedinečný budhistický chrám, ktorý ponúka priestor na ticho a duchovné stíšenie.
🏡 Prostredie a ubytovanie
Rodinný rezort je situovaný v krásnej a priestrannej tropickej záhrade, (ktorú si obľúbili aj opice!), má vlastný bazén a útulné izby s veľkými kúpeľňami a klimatizáciou. Každý detail je vytvorený pre tvoj komfort a pocit bezpečia.
✈️ Odlet
Odlietame z Viedne – buď budeme mať medzipristátie v Dubaji (Emirates) alebo v Dohe (Qatar). Priletíme do Colomba. Lety sú približne rovnako dlhé, čiže budeme mať príjemnú prestávku v strede cesty. V Dubaji alebo Dohe býva dostatok času na nákupy.
🧼 „Cleaning day“ (očistný deň)
Nie je práve najpríjemnejší, ale je veľmi dôležitou súčasťou procesu očisty tela. V tento deň dostaneš o 6 ráno medicínu, ktorá vyvoláva vyprázdňovanie. V tento deň by malo byť kúpanie obmedzené. V poobedných hodinách sa však už budeš cítiť oveľa lepšie.
💆♀️ Shirodara
Je starodávna ajurvédska terapia, ktorá ponúka hlboké fyzické, mentálne a emocionálne benefity. Počas procedúry sa na čelo, konkrétne na oblasť „tretieho oka“, nepretržite nalieva teplý olej, čím sa dosahuje stav hlbokej relaxácie a harmónie tela i mysle. Nevýhodou je, že počas týchto terapií sa neudporúča kúpať v mori či bazéne a je potrebné nosiť cez deň na hlave šatku kvôli vnútornej rovnováhe energie. Lekárky ťa vopred na všetko pripravia. Shirodara trvá štandardne 3 dni. Tieto dni je vhodné stráviť na výletoch alebo sa len tak opaľovať v záhrade.
😊 Máš moju podporu
Rada ti tiež pomôžem s vybavovaním letenky, prekladmi do slovenčiny na mieste prípadne s ďalšími vecami, ktoré sa týkajú pobytu.
🧳 Praktické tipy na cestu:
- Ak nemáš celoročné cestovné poistenie zaobstaraj si aspoň krátkodobé poistenie v prípade neočakávaných udalostí.
- Nechaj si voľné miesto v kufri – určite si budeš chcieť priniesť domov ajurvédske medicíny, kozmetiku, škoricu, čaje, oblečenie či darčeky.
- Zmena peňazí: Odporúčam zameniť si časť hotovosti na srílanské rupie, ale v rezorte je možné platiť aj kartou.
- Na čo ďalšie budeš míňať? V pobyte je plná penzia takže jedlo a pitie máme zaobstarané rovnako ako 2 výlety. Pokiaľ pôjdeme napríklad na výlet do Galle, tak sa poskladáme vodičovi na cestu (asi 10 – 15 eur), peniaze sa ti zíjdu napr. na občerstvenie v Galle, na nákupy (sú tam krásne butiky) a podobne. Potom je dobré mať drobné peniaze – buď doláre alebo rupie – na trinkgelty, jazdu ťukťukom, kokos na pláži a podobne.
- Čo si zbaliť? Ľahké, voľné a priedušné oblečenie (najlepšie z bavlny alebo ľanu) – staršie letné voľné šaty či ľahká košeľa alebo tunika, tenké nohavice, oblečenie na jogu, šatka – na prikrytie ramien alebo hlavy v chrámoch, plavky, žabky, klobúk, slnečné okuliare, ľahký pršiplášť, redukcia do zástrčky, lieky (ak užívaš), zápisník alebo denník, kópie cestovných dokladov. Doma môžeš nechať: hrubé oblečenie, bundy, make-up, jogamatku, plážový uterák, sprchový gél, sladkosti, zbytočne drahé šperky a doplnky.
Čo si odnesieš po dvoch týždňoch?
✅ Viac energie a vitality
✅ Úľavu od stresu a úzkosti
✅ Kvalitnejší spánok
✅ Emocionálnu stabilitu
✅ Hlbší kontakt so sebou samým
✅ Nový pohľad na svoje telo, zdravie aj život
✅ A ako bonus pravdepodobne aj schudneš 😀
Investícia do seba:
🟠 Bezkonkurenčná cena:
- 1550 € / 2 osoby na izbe
- 1700 € / 1 osoba na izbe
✅ Cena zahŕňa:
- 14 nocí ubytovania
- plná penzia, voda, čaje
- ajurvédska diagnostika
- všetky terapie (2 h denne) a tie najkvalitnejšie medicíny
- joga, individuálny 60 min. koučing
- spoločný program (meditácie, prednášky…), výlety
- skupinový transfer z/na letisko
❌ Cena nezahŕňa: letenku, víza, cestovné poistenie
Podobné pobyty začínajú od 2000 eur a viac bez letenky. V Bratislave stojí len jedna hodinová ajurvédska masáž od 50 eur, čo znamená, že len samostatné terapie, ktoré na Srí Lanke budeme mať sú v hodnote cca 1400 eur. Neváhaj a využi túto jedinečnú ponuku!
Rezervuj si svoje miesto
Miesta sú veľmi obmedzené – hľadám len 8 ľudí, aby sme vytvorili bezpečný a intímny priestor pre skutočnú premenu.
🎒 Ak cítiš, že tvoje telo aj duša volajú po zmene, oddychu a novej energii, neváhaj – napíš mi správu na Instagrame alebo na silesnikola@gmail.com a zarezervuj si svoje miesto ešte dnes.
Pre viac informácií si môžeš prečítať môj článok o ajurvédskom pobyte, ktorý som absolvovala tento rok v marci/apríli.
Teším sa na teba!
